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Herzhaftes Pfannengerührtes Möhren-Kohlrabi Gemüse

Herzhaftes Pfannengerührtes Möhren-Kohlrabi Gemüse: Schnell & Gesund

Genieße dieses herzhaftes Pfannengerührtes Möhren-Kohlrabi Gemüse, schnell und gesund zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 160

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Stück Kohlrabi Süßer, leicht nussiger Geschmack
  • 2 Stück Möhren Bringt Süße und Farbe
Für die Aromatik
  • 2 EL Pflanzenöl Hauptfett zum Anbraten
  • 1 EL Sesamöl Verleiht nussigen Geschmack
  • 3 EL Sojasauce Wähle niedrig natriumhaltige Varianten
  • 1 EL Reisessig Balanciert die Aromen aus
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch bevorzugt
  • 1 TL Ingwer Frisch ideal
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Frische, milde Zwiebelnote
Für das Finish
  • 2 EL Geröstete Sesamsamen Für Garnitur und zusätzlichen Crunch
  • Salz Würze nach Geschmack
  • Pfeffer Würze nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Wok

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle den Kohlrabi und die Möhren und schneide sie in dünne Streifen.
  2. Öle erhitzen: In einer Pfanne oder einem Wok erhitze das Pflanzenöl und das Sesamöl.
  3. Aromaten anbraten: Füge den gehackten Knoblauch und Ingwer hinzu und brate sie 30 Sekunden lang an.
  4. Gemüse braten: Gib den Kohlrabi und die Möhren in die Pfanne und brate sie 5-7 Minuten lang.
  5. Soßen hinzufügen: Gieße die Sojasauce und den Reisessig über das Gemüse.
  6. Mit Zwiebeln abschließen: Füge die gehackten Frühlingszwiebeln hinzu und koche für eine weitere Minute.
  7. Würzen: Abschmecken und nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen.
  8. Servieren: Übertrage das Gemüse auf eine Servierplatte und bestreue es mit gerösteten Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 160kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 900IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Optional: Garniere mit frischen Kräutern für eine frische Note.

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