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Herzhafter Schweinefleisch-gefüllter Kohlrabi Genuss Rezept

Herzhafter Schweinefleisch-gefüllter Kohlrabi Genuss Rezept für Zuhause

Genieße dieses herzhafte und nahrhafte Rezept für gefüllten Kohlrabi mit Schweinefleisch.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Kohlrabi kann auch durch Zucchini oder Paprika ersetzt werden
  • 500 g Schweinehackfleisch kann durch Hähnchen- oder Putenhackfleisch ersetzt werden
  • 1 Zwiebel milde Schalotten sind eine gute Alternative
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver bei Bedarf
  • 150 g Gekochter Reis für eine kohlenhydratarme Variante kann Quinoa oder Blumenkohlreis verwendet werden
  • 1 TL Getrockneter Thymian frischer Thymian kann für einen frischeren Geschmack verwendet werden
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver normales Paprikapulver kann verwendet werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 100 g Geriebener Käse z.B. Mozzarella, Cheddar oder Pepper Jack
  • 2 EL Natives Olivenöl extra zum Anbraten
  • nach Bedarf Frische Petersilie zum Garnieren; kann durch Schnittlauch oder Koriander ersetzt werden
Für die Zubereitung
  • 1 Alufolie hilft, das Gericht während des Backens zu bedecken

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Alufolie

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 190°C vor.
  2. Schneide die Oberseite des Kohlrabis ab und höhle das Innere aus.
  3. Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne, füge Zwiebeln und Knoblauch hinzu und brate sie an.
  4. Gib das Schweinehackfleisch hinzu und brate es gut durch.
  5. Füge Kohlrabi-Innere, Reis, Thymian, Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzu und mische alles gut.
  6. Fülle jeden Kohlrabi mit der Mischung und platziere sie in einer Auflaufform.
  7. Streue den geriebenen Käse gleichmäßig über die gefüllten Kohlrabis.
  8. Decke die Auflaufform mit Alufolie ab und backe die Kohlrabis 25 Minuten. Entferne die Folie und backe weitere 10 Minuten.
  9. Lass die Kohlrabis kurz abkühlen und garniere sie mit Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit einem knackigen Salat servieren, um den Geschmack zu verstärken.

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