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Herbstsalat mit Crunchy Topping

Herbstsalat mit Crunchy Topping: Ein Fest für den Gaumen

Ein köstlicher Herbstsalat mit Crunchy Topping vereint knackige Äpfel, cremige Avocados und saftige Granatapfelkerne.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 7 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Äpfel am besten mit sauren Sorten wie Granny Smith
  • 1 Avocado reif
  • 100 g Granatapfelkerne frische Kerne oder Arils
  • 100 g Feta-Käse für milchfreie Option veganen Feta verwenden
Für das Crunchy Topping
  • 50 g Kürbiskerne können durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden
  • 50 g Pekannüsse ersetzbar durch Walnüsse oder Haselnüsse
Für das Dressing
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavennektar für eine vegane Option
  • 4 EL Olivenöl extra nativ empfohlen
  • 2 EL Apfelessig

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Kürbiskerne und Pekannüsse hinzu. Röste die Nüsse etwa 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun sind. Füge dann einen Esslöffel Ahornsirup und eine Prise Zimt hinzu und vermenge alles gut.
  2. Schäle die Äpfel und schneide sie in kleine Würfel. Halbiere die Avocados, entferne den Kern und schneide das Fruchtfleisch ebenfalls in Würfel. Vermische die Äpfel, die Avocado, die Granatapfelkerne und den zerbröckelten Feta in einer großen Schüssel.
  3. Verquirle in einer kleinen Schüssel das Olivenöl und den Apfelessig, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Das Dressing gleichmäßig über den Salat verteilen.
  4. Gieße das Dressing über den Salat und vermenge die Zutaten vorsichtig. Kurz vor dem Servieren das Crunchy Topping darüber streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 6gFat: 24gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 9gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 12gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Frische und reife Zutaten verwenden, Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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