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Heidelbeer Über-Nacht Haferflocken Glas

Heidelbeer Über-Nacht Haferflocken Glas für den perfekten Start

Heidelbeer Über-Nacht Haferflocken Glas ist ein schnelles und nahrhaftes Frühstück für den perfekten Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Rolled Oats Schnelle Haferflocken sind als Ersatz möglich.
  • 1 Tasse Almond Milk Jede andere Milch funktioniert ebenfalls gut.
  • 1 Tasse Fresh Blueberries Gefrorene Heidelbeeren sind eine gute Option.
  • 2 EL Honey or Maple Syrup Süßung nach Geschmack.
  • 2 EL Chia Seeds Optional für zusätzliche Nährstoffe.
  • 1 TL Vanilla Extract
  • 1 Prise Salt Bringt die Süße zur Geltung.
Für die Toppings (optional)
  • 1/4 Tasse Sliced Almonds Für einen knusprigen Biss.
  • 1/4 Tasse Coconut Flakes Fügen eine tropische Note hinzu.
  • 1/4 Tasse Additional Berries Nutze weiterführende Beeren.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Mischen: Gib die Haferflocken, die Mandelmilch, den Honig oder Ahornsirup, die Chiasamen, das Vanilleextrakt und eine Prise Salz in eine Schüssel. Rühre alles gut durch, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.
  2. Falten: Hebe sanft die frischen Heidelbeeren unter die Mischung.
  3. Abfüllen: Teile die Mischung auf entsprechende Gläser oder Behälter auf.
  4. Kühlen: Verschließe die Gläser und stelle sie für mindestens 4 Stunden oder besser über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Vor dem Servieren: Rühre die Mischung gut um und füge bei Bedarf etwas zusätzliche Milch hinzu.
  6. Dekorieren: Toppe deine Heidelbeer Über-Nacht Haferflocken mit den gewünschten Toppings und genieße dein Frühstück!

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Füge eine Prise Zimt hinzu, um deinem Rezept eine würzige Note zu verleihen.

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