Grüne Bohnen aus der Heißluftfritteuse: Knusprig und gesund genießen

Entdecke die Zubereitung von grünen Bohnen aus der Heißluftfritteuse in nur 15 Minuten – gesund, lecker und perfekt für jede Mahlzeit.

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Prep Time 5

Cook Time 10

Total Time 15

Servings: 4 Portionen

Course: Mittagessen

Cuisine: Deutsch

Calories: 50

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Bohnen

500 g grüne Bohnen gefrorene Bohnen können genutzt werden, Kochzeit um 2 Minuten erhöhen.
2 EL Olivenöl für den besten Geschmack keine Ersatzstoffe empfohlen.
2 EL Hefeflocken kann durch geriebenen Parmesan ersetzt werden.
1 TL Rauchsalz
nach Belieben Salz Menge nicht festgelegt.

Für die Variante

1 EL Zitronensaft nach dem Garen hinzugefügt.
nach Belieben Knoblauchpulver oder Chili-Flocken für zusätzliche Geschmacksvariationen.
nach Belieben Pfeffer oder Paprika Alternativen zu Hefeflocken.

Equipment

Heißluftfritteuse

Method

Zubereitung

Wasche die grünen Bohnen unter kaltem Wasser gründlich und entferne die Enden.
Gib die gewaschenen Bohnen in eine Schüssel und füge Olivenöl, Hefeflocken, Rauchsalz und normales Salz hinzu. Vermische alles gut.
Platziere die Bohnen in der Heißluftfritteuse in einer einzigen Schicht.
Stelle die Temperatur auf 200°C (392°F) ein und gare die Bohnen für 9-10 Minuten. Schüttle den Korb nach der Hälfte der Zeit.
Wiederhole den Vorgang mit den restlichen Bohnen.
Reduziere bei Verwendung der Ninja Crispi-Funktion die Garzeit auf 8-9 Minuten, ohne den Korb zu schütteln.
Optional: Nach dem Garen einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 50kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 2gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Die Bohnen am besten direkt nach dem Garen genießen, da sie bei Raumtemperatur schnell ihre Knusprigkeit verlieren.

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