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Gegrillter Lachs mit Mango-Salsa für den Sommer

Ein schnelles und gesundes Rezept für gegrillten Lachs mit frischer Mango-Salsa, perfekt für Sommerabende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen lassen 3 minutes
Total Time 43 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets je 150-200 g
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Paprikapulver verleiht rauchigen Geschmack
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Mango-Salsa
  • 1 Stück reife Mango gewürfelt
  • 1 klein rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt
  • Limette Saft und Schale
  • 1 Handvoll frischer Koriander grob gehackt
  • 1 klein Jalapeño entkernt und fein gehackt, optional

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Küchenpapier
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spülen Sie die Lachsfilets unter kaltem Wasser ab und tupfen Sie sie mit Küchenpapier trocken. Mischen Sie in einer Schüssel das Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Legen Sie die Lachsfilets in die Marinade und wenden Sie sie gut, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind. Lassen Sie die Filets für 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Schälen Sie die reife Mango und schneiden Sie sie in kleine Würfel. Geben Sie die gewürfelte Mango in eine Schüssel und fügen Sie die fein gehackte rote Zwiebel und die gewürfelte rote Paprika hinzu. Rühren Sie alles vorsichtig um und bereiten Sie sich darauf vor, die Limette auszupressen.
  3. Pressen Sie den Saft der Limette über die Mango-Mischung und reiben Sie die Limettenschale dazu. Fügen Sie den grob gehackten frischen Koriander und optional die fein gehackte Jalapeño hinzu. Rühren Sie alles gut durch und schmecken Sie die Salsa ab. Stellen Sie die Salsa bis zum Servieren beiseite.
  4. Heizen Sie den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vor, etwa 200–230 °C. Stellen Sie sicher, dass der Grillrost leicht geölt ist.
  5. Legen Sie die marinierten Lachsfilets auf den heißen Grill und schließen Sie den Deckel. Grillen Sie die Filets für etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis der Lachs eine innere Temperatur von 63 °C erreicht.
  6. Nehmen Sie die gegrillten Lachsfilets vom Grill und lassen Sie sie für 2-3 Minuten ruhen. Servieren Sie die Lachsfilets heiß, großzügig garniert mit der frischen Mango-Salsa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Verwendung von frischen Zutaten ist entscheidend für den Geschmack dieses Gerichts.

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