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Frühstücksflanksteak und Eier mit Guacamole

Frühstücksflanksteak und Eier mit Guacamole für einen Energiekick

Ein herzhaftes Frühstück mit Frühstücksflanksteak, Eiern und Guacamole für einen perfekten Energiekick.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Frühstück
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Steak
  • 1 kg Flank Steak Substitution: Sirloin oder Skirt Steak geeignet.
  • 4 Zehen Knoblauch Fein hacken für bessere Geschmacksentfaltung.
  • 1 Teelöffel Salz
  • ½ Teelöffel Kreuzkümmel Optional weglassen.
  • ¼ Teelöffel Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • ¼ Teelöffel Petersilie Durch Koriander ersetzbar.
  • ¼ Teelöffel Salbei Optional Thymian verwenden.
  • ¼ Teelöffel Curry-Pulver Kann weggelassen werden.
  • ¼ Teelöffel Paprika Geräucherte Paprika fügt mehr Geschmack hinzu.
  • ¼ Tasse + 1 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
Für die Eier und Tortillas
  • 8 Eier
  • 4 Maistortillas Glutenfrei und knusprig.
Für die Guacamole und den Belag
  • 2 Tassen Guacamole Kann selbstgemacht oder gekauft sein.
  • ½ Tasse Cheddar-Käse Gerieben.
  • ½ Tasse Mozzarella-Käse Gerieben.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Minze den Knoblauch und stelle ihn beiseite. Mische die Gewürze (Salz, Kreuzkümmel, Pfeffer, Petersilie, Salbei, Curry, Paprika) in einer Schüssel. Tupfe das Steak trocken und reibe es beidseitig mit der Gewürzmischung und dem Knoblauch ein.
  2. Erhitze eine Pfanne bei starker Hitze und füge das Olivenöl hinzu. Brate das Steak 3–4 Minuten pro Seite bis es medium-rare ist. Lass es 10 Minuten ruhen und schneide es dann dünn gegen die Faser.
  3. Erwärme eine mittlere Pfanne und schlage die Eier in Chargen hinein; brate sie, bis das Eiweiß gestockt und das Eigelb noch leicht flüssig ist.
  4. Erhitze in einer separaten Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl. Brate die Tortillas, bis sie aufgehen und leicht goldbraun sind.
  5. Lege die Tortillas auf Teller, toppe sie mit Guacamole, den Steak-Scheiben, streue den geriebenen Käse darüber und lege die gebratenen Eier darauf. Würze die Eier nach Geschmack mit Salz und Pfeffer.
  6. Optional mit frischem Koriander garnieren für einen zusätzlichen Frischekick.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 30gProtein: 45gFat: 35gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 300mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 5mg

Notes

Genieße die Zubereitung und die Aromen dieser vielfältigen Zutaten!

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