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Spargelsalat mit Feta und Pistazien

Frischer Spargelsalat mit Feta und Pistazien – Lecker und Gesund

Ein erfrischender Spargelsalat mit Feta und Pistazien, perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Kühlen 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Grüner Spargel Hauptbestandteil, blanchieren
  • 200 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse oder Mozzarella ersetzt werden
  • 100 g Pistazien Rösten für intensiveres Aroma
Für das Dressing
  • 3 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • 5 EL Olivenöl Kann durch neutrales Öl ersetzt werden
  • 1 TL Salz Nach Belieben
  • 1 TL Pfeffer Nach Belieben

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die holzigen Enden des Spargels ab und blanchiere ihn 2-3 Minuten in kochendem Wasser, bis er leuchtend grün, aber noch bissfest ist.
  2. Übertrage den blanchierten Spargel sofort in ein Eisbad, um das Kochen zu stoppen und die Farbe zu erhalten.
  3. Vermische in einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, das Olivenöl, Salz und Pfeffer und verquirle alles gut, bis es emulgiert ist.
  4. Mische in einer großen Schüssel den blanched Spargel mit zerbröckeltem Feta und grob gehackten, gerösteten Pistazien.
  5. Beträufle den Salat mit dem Dressing und wirf alles sanft um, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.
  6. Genieße den Salat sofort oder lasse ihn kurz im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 8gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern wie Dill oder Petersilie garnieren.

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