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Erfrischender Mangosalat

Erfrischender Mangosalat mit limoniger Dressing Magie

Ein leckerer und gesunder Erfrischender Mangosalat, perfekt für warme Tage.
Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund, Salat, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Reife Mangos in Würfel geschnitten
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Stück Gurke in Würfel geschnitten
  • 1 Stück Rote Paprika in Würfel geschnitten
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander gehackt
  • 1/4 Tasse Frische Minze gehackt
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 EL Honig
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schälen und schneiden Sie die Mangos, rote Zwiebel, Gurke und Paprika; halbieren Sie die Kirschtomaten. Stellen Sie alles beiseite, damit die Aromen zur Geltung kommen.
  2. Dressing anrühren: In einer kleinen Schüssel den Limettensaft, Honig, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer gut vermischen, bis alles schön cremig und glatt ist.
  3. Zutaten kombinieren: Schichten Sie die vorbereiteten Mangos, das Gemüse, Koriander und frische Minze in einer großen Schüssel. Achten Sie darauf, alles gleichmäßig zu verteilen.
  4. Salat anrichten: Gießen Sie das Dressing über den Salat und werfen Sie alles vorsichtig um, damit die Aromen gut miteinander vermischt werden.
  5. Kühlen: Stellen Sie den Salat für mindestens 15 Minuten in den Kühlschrank, damit sich die Aromen vollständig entfalten können.
  6. Servieren: Vor dem Servieren den Salat noch einmal leicht umrühren und ihn kühl als Beilage oder leichtes Hauptgericht genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Optional: Servieren Sie den Salat mit gerösteten Nüssen für zusätzlichen Crunch. Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack.

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