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Erfrischender Ananas-Gurken-Salat

Erfrischender Ananas-Gurken-Salat für heiße Sommertage

Ein köstlicher, gesunder Ananas-Gurken-Salat, perfekt für heiße Sommertage und eine wahre Vitaminbombe.
Prep Time 15 minutes
Ruhezeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Salat, Tropisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück frische Ananas ungesüßt und gut abgetropft
  • 2 Stück Gurken frisch, überreife vermeiden
  • 1 Stück rote Zwiebel alternativ süße Zwiebeln
Für das Dressing
  • 1 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack anpassen
  • 2 Esslöffel frischer Limettensaft Zitronensaft ist eine gute Ersatzmöglichkeit
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup für eine vegane Option Ahornsirup verwenden
  • 1 Prise Salz kann für low-sodium Variante reduziert werden
Für die Garnitur
  • 2 Esslöffel frische Kräuter (Koriander oder Minze) Basilikum ist ebenfalls eine köstliche Alternative.

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Die frische Ananas in mundgerechte Stücke schneiden, die Gurken dünn hobeln und die rote Zwiebel fein hacken.
  2. In einer kleinen Schüssel das Chilipulver, den frischen Limettensaft, den Honig oder Ahornsirup sowie eine Prise Salz verquirlen.
  3. In einer großen Schüssel Ananas, Gurken und rote Zwiebeln kombinieren. Das Dressing gleichmäßig darüber gießen und vorsichtig alles vermengen.
  4. Den Salat für etwa 10-15 Minuten stehen lassen, damit die Aromen miteinander verschmelzen.
  5. Kurz vor dem Servieren den Salat mit frisch gehacktem Koriander oder Minze dekorieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 35gProtein: 2gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 2IUVitamin C: 40mgCalcium: 20mg

Notes

Dieser Salat sollte nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen. Er kann in einem luftdichten Behälter bis zu 3–4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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