Go Back
+ servings
Erdbeer-Mango-Smoothie-Schüssel

Erdbeer-Mango-Smoothie-Schüssel: Gesund & Schnell Mixen!

Diese Erdbeer-Mango-Smoothie-Schüssel ist ein frischer, gesunder Genuss mit gefrorenen Erdbeeren und Mangostücken, ideal für ein schnelles Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Smoothie-Basis
  • 300 g gefrorene Erdbeeren
  • 200 g gefrorene Mangostücke
  • 250 ml Milch nach Wahl z. B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch
Für die Toppings (optional)
  • 50 g Granola
  • 100 g frische Früchte z. B. Bananen oder Beeren
  • 30 g Samen oder Nüsse z. B. Chiasamen oder Mandeln

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Füge die gefrorenen Erdbeeren und gefrorenen Mangostücke in den Mixer. Achte darauf, dass die Früchte gut verteilt sind, um ein gleichmäßiges Ergebnis zu erzielen.
  2. Gieße die Milch deiner Wahl hinzu, etwa ½ Tasse pro 4 Tassen Obst. Das hilft, die Mischung besser zu vermengen, ohne sie zu flüssig zu machen.
  3. Starte den Mixer auf niedriger Stufe und verwende einen Tamper, falls vorhanden, um das Obst zu den Klingen zu drücken.
  4. Erhöhe die Geschwindigkeit, bis die Mischung cremig und glatt ist. Achte darauf, dass keine Stückchen mehr vorhanden sind; dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  5. Verteile den Smoothie gleichmäßig auf zwei Schalen und glätte die Oberflächen mit einem Löffel oder Spatel.
  6. Garnier die Smoothie-Schalen mit deinen Lieblings-Toppings, wie Granola, frischen Früchten oder Samen. Serviere die Schüsseln sofort für das beste Erlebnis!

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 50gProtein: 5gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 70mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 20gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer Limettensaft hinzu, um einen frischen Kick zu verleihen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!