Go Back
+ servings
Einfache vegetarische Kohl- und Nudeln Pfannengericht Rezept

Einfache vegetarische Kohl- und Nudelpfanne für jeden Tag

Ein einfaches, schnelles und gesundes Rezept für eine vegetarische Kohl- und Nudelpfanne, perfekt für hektische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Kopf frischer grüner Kohl frisch und knackig
  • 1 Karotte Julienne geschnitten
  • 1 Paprika rot oder gelb
  • 2 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
Für die Nudeln
  • 200 g Nudeln (Eier- oder Reisnudeln) Reisnudeln für glutenfreie Option
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Option verwenden
  • 1 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig/Zitronensaft
Für das Topping
  • 2 EL geröstete Sesamsamen optional
  • 1 TL Chiliflocken für einen würzigen Geschmack

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Küchenmesser

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schneiden Sie den frischen grünen Kohl, die Karotten, die Paprika und die Frühlingszwiebeln in gleichmäßige Stücke.
  2. Nudeln kochen: Kochen Sie die Nudeln in einem großen Topf mit kochendem, gesalzenem Wasser für etwa 4 Minuten, bis sie al dente sind. Abgießen und mit einem Schuss Öl vermengen.
  3. Öl erhitzen: Erhitzen Sie 1 Esslöffel Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
  4. Knoblauch und Ingwer anbraten: Fügen Sie den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und braten Sie sie für etwa 30 Sekunden an.
  5. Gemüse anbraten: Geben Sie die Karotten und Paprika in die Pfanne und braten Sie sie für 2 Minuten. Fügen Sie dann den Kohl hinzu und braten Sie alles 5 Minuten weiter.
  6. Sauce zubereiten: Mischen Sie Sojasauce, Reisessig und ein weiteres Teelöffel Sesamöl und gießen Sie die Sauce über das Gemüse.
  7. Nudeln mischen: Fügen Sie die Nudeln hinzu und vermengen Sie alles gründlich für 2 Minuten.
  8. Servieren: Garnieren Sie das Gericht mit geschnittenen Frühlingszwiebeln sowie optionalen Toppings.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 700mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten und Toppings für eine personalisierte Note.

Tried this recipe?

Let us know how it was!