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Einfache gesunde Frühstücks-Granola-Tassen

Einfache gesunde Frühstücks-Granola-Tassen für Energie am Morgen

Einfache gesunde Frühstücks-Granola-Tassen sind eine köstliche Möglichkeit, den Morgen zu beginnen, voller gesunder Zutaten und Anpassungsfähigkeit.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 37 minutes
Servings: 4 Tassen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Granola-Basis
  • 2 Tassen Haferflocken Glutenfreie Haferflocken optional
  • 1 Tasse Nüsse oder Samen Für nussfreie Variante ersetzen
  • 1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup Agavensirup für vegane Option
  • 1/4 Tasse Kokosnussöl Neutrales Öl als Ersatz möglich
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Für neutraleren Geschmack weglassen
  • 1 Teelöffel Zimt Muskatnuss oder andere Gewürze optional
Für die Füllung
  • 2 Tassen Joghurt Griechischer oder pflanzlicher Joghurt
  • 2 Tassen Gemischte frische Früchte Beeren oder Bananen nach Wahl

Equipment

  • Muffinblech
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C (350°F) vor.
  2. In einer großen Schüssel Haferflocken, Nüsse oder Samen, Honig oder Ahornsirup, geschmolzenes Kokosnussöl, Vanilleextrakt und Zimt gut vermengen.
  3. Fette ein Muffinblech ein und drücke die Mischung fest in jede Tasse.
  4. Backe die Granola-Tassen 10-12 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  5. Lass die Tassen vollständig in der Form abkühlen.
  6. Fülle jede Tasse mit Joghurt und garniere sie mit frischen Früchten.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 1IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 8mg

Notes

Optional: Füge etwas Honig oder Nüsse obenauf hinzu für extra Crunch.

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