Ingredients
Equipment
Method
Zubereitung
- Hähnchen vorbereiten: Schneide die Hähnchenschenkel in Stücke und mariniere sie (optional) in Sojasauce, Honig, Knoblauch und Ingwer für 10-15 Minuten.
- Hähnchen garen: Erhitze eine Pfanne auf mittelhoher Hitze. Brate das Hähnchen 6-8 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.
- Sauce zubereiten: Gib in dieselbe Pfanne Sojasauce hinzu und lasse sie köcheln, bis sie eindickt. Füge gegebenenfalls Wasser hinzu.
- Gemüse dämpfen: Dämpfe den Brokkoli (oder dein bevorzugtes Gemüse) bis es knackig und leuchtend grün ist, etwa 5 Minuten.
- Schalen zusammenstellen: Serviere das Hähnchen über dem Reis und füge das gedämpfte Gemüse hinzu. Streue die gerösteten Erdnüsse darüber.
- Optional: Garniere mit Sesam oder Frühlingszwiebeln für zusätzlichen Frischekick.
Nutrition
Notes
Die Schalen halten sich in luftdichten Behältern bis zu 4 Tage. Perfekt für Meal Prep und schnelle gesunde Mittagessen.
