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Delicious Low Carb Chicken Spinach Mushroom Casserole

Delicious Low Carb Hähnchen Spinat Pilz Auflauf für Genuss ohne Reue

Dieses Rezept für einen köstlichen Low Carb Hähnchen Spinat Pilz Auflauf vereint gesunde Zutaten und einfachen Genuss.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Backen
Cuisine: Deutsch
Calories: 380

Ingredients
  

Grundrezept
  • 500 g Hähnchenbrustfilets gewürfelt
  • 300 g Frischer Spinat gewaschen und grob gehackt
  • 250 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 1 groß Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Cremige Füllung
  • 200 g Frischkäse
  • 200 ml Sahne
Für den Geschmack
  • 150 g Geriebener Käse (z.B. Gouda, Mozzarella)
  • Muskatnuss frisch gerieben, nach Belieben
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schneiden und hacken Sie das Hähnchen, den Spinat, die Champignons, die Zwiebel und den Knoblauch, damit die Zubereitung reibungslos verläuft.
  2. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne und dünsten Sie die Zwiebel und den Knoblauch bei mittlerer Hitze, bis sie glasig sind.
  3. Hähnchen hinzufügen: Geben Sie die gewürfelten Hähnchenstücke in die Pfanne und braten Sie sie an, bis sie leicht gebräunt sind, etwa 5 bis 7 Minuten.
  4. Champignons anbraten: Fügen Sie die geschnittenen Champignons in die Pfanne hinzu und braten Sie sie für etwa 5 Minuten, bis sie weich sind.
  5. Spinat einrühren: Rühren Sie den gewaschenen und grob gehackten Spinat ein und kochen Sie alles, bis der Spinat zusammengefallen ist. Verfeinern Sie mit Salz, Pfeffer, frisch geriebener Muskatnuss und Paprikapulver.
  6. Füllung zubereiten: In einer Schüssel den Frischkäse und die Sahne gut vermengen. Gießen Sie diese Mischung über das Gemüse in der Pfanne und rühren Sie alles gut durch.
  7. In die Auflaufform geben: Füllen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform und streuen Sie den geriebenen Käse gleichmäßig oben auf.
  8. Backen: Stellen Sie die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen bei 180 °C und backen Sie den Auflauf für 25-30 Minuten, bis der Käse goldbraun und blubbernd ist.
  9. Abkühlen lassen: Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen einige Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 380kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 80mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern garnieren für extra Frische!

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