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Crispy Satay Reis Salat

Crispy Satay Reis Salat – Frisch, gesund und voller Crunch

Ein frischer und gesunder Crispy Satay Reis Salat, perfekt für warme Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Jasmin- oder Basmatireis
  • 1 Stück bunte Paprika
  • 1 Stück Salatgurke
  • 2 Stück Karotten
  • 100 g geröstete Erdnüsse oder Cashewkerne
  • 2 EL Sesamöl nicht zu viel verwenden
  • 1 Bund frische Kräuter (Koriander und Minze)
Für das Dressing (optional)
  • 1 EL Limettensaft optional
  • 2 EL Sojasauce

Equipment

  • Kochtopf
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bereite den Reis gemäß der Packungsanweisung zu und lass ihn leicht abkühlen. Achte darauf, dass er fluffig und nicht klebrig wird, um die perfekte Basis für den Salat zu schaffen.
  2. Schneide das frische Gemüse in mundgerechte Stücke. Bunte Paprika, Gurken und Karotten sorgen für Farbe und Knackigkeit.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere den abgekühlten Reis, das geschnittene Gemüse, die gerösteten Erdnüsse und die frischen Kräuter.
  4. Träufle das Sesamöl über die Mischung und vermenge alles sanft, sodass der Salat gut eingekleidet wird.
  5. Genieße den Salat sofort oder lass ihn bis zu einer Stunde im Kühlschrank ziehen, um die Aromen intensiver werden zu lassen.
  6. Optional: Mit einem Spritzer Limettensaft garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat lässt sich leicht nach eurem Geschmack anpassen. Experimentiere mit verschiedenen Nüssen oder Proteinen.

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