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Ahorn-Balsamico-geröstete Rosenkohl

Crispy Ahorn-Balsamico-geröstete Rosenkohl für jeden Anlass

Ahorn-Balsamico-geröstete Rosenkohl sind eine köstliche und gesunde Beilage, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Röschen
  • 500 g Rosenkohl frisch, gewaschen und halbiert
  • 3 EL Extra natives Olivenöl gibt den Röschen eine geschmackliche Tiefe
Für die Marinade
  • 3 EL Ahornsirup für die natürliche Süße
  • 2 EL Balsamico-Essig verleiht den Röschen eine kräftige Note
  • 2 EL Sojasauce intensiviert den Umami-Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt für aromatisches Aroma
  • 1 TL Meersalz zum Würzen
  • 1 TL schwarzer Pfeffer zum Würzen
Für das Topping (optional)
  • 2 EL Balsamicoglasur zum Drizzeln vor dem Servieren
  • 50 g Nüsse oder Samen wie Walnüsse oder Pekannüsse

Equipment

  • Große Schüssel
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Rosenkohl gründlich, patte sie trocken und kürze die Stiele, bevor du sie halbierst.
  2. In einer großen Schüssel oder einem Ziplock-Beutel kombinierst du das Olivenöl, den Ahornsirup, den Balsamico-Essig, die Sojasauce, den gehackten Knoblauch, das Meersalz und den schwarzen Pfeffer.
  3. Gib die Rosenkohlhälften zur Marinade und lasse sie mindestens 30 Minuten marinieren.
  4. Heize den Ofen auf 220 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  5. Verteile die marinierten Rosenkohlhälften gleichmäßig auf dem Backblech und röste sie für 20-25 Minuten.
  6. Drizzle nach Belieben etwas Balsamicoglasur über die Röschen und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 120mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzlichen Crunch, streue einige gehackte Nüsse oder Samen über die Röschen, bevor du servierst.

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