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Cremiges Kokos-Curry mit Kichererbsen

Cremiges Kokos-Curry mit Kichererbsen für schnelle Genussmomente

Cremiges Kokos-Curry mit Kichererbsen, ein gesundes und vollmundiges Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Curry-Basis
  • 1 Dose Kichererbsen Proteinquelle
  • 400 ml Kokosmilch für Cremigkeit
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 cm Ingwer gerieben
Für das Gemüse
  • 1 Rote Paprika gewürfelt
  • 2 Karotten in Scheiben
  • 150 g Grüne Bohnen geputzt
Würze & Öl
  • 2 TL Currypulver nach Geschmack
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Kurkuma
  • 2 EL Pflanzenöl zum Anbraten
Zum Verfeinern
  • 1 Bund Frischer Koriander gehackt
  • 2 Limettenschnitze zum Servieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze etwas Pflanzenöl in einem großen Topf. Füge die gewürfelte Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer hinzu und brate sie an, bis sie weich und duftend sind, etwa 3-4 Minuten.
  2. Gib die gewürfelte rote Paprika, die in Scheiben geschnittenen Karotten und die grünen Bohnen dazu. Brate das Gemüse für weitere 3-5 Minuten an, bis es leicht geröstet ist.
  3. Rühre die Kichererbsen sowie das Currypulver, Kreuzkümmel und Kurkuma unter das Gemüse. Mische alles gut, bis die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.
  4. Gieße die Kokosmilch in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse das Curry 15-20 Minuten köcheln, bis das Gemüse gar ist.
  5. Würze das Curry mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Achte darauf, dass alle Aromen gut harmonieren.
  6. Garnire das Curry mit frisch gehacktem Koriander und serviere es mit Limettenschnitzen, um zusätzliche Frische zu gewährleisten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1200IUVitamin C: 50mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Das cremige Kokos-Curry mit Kichererbsen eignet sich hervorragend zur Vorbereitung. Du kannst es im Voraus kochen und im Kühlschrank aufbewahren – die Aromen werden am nächsten Tag noch intensiver!

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