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Cremige toskanische Pilz-Pasta-Pfanne

Cremige toskanische Pilz-Pasta-Pfanne für schnelle Genussmomente

Genieße die cremige toskanische Pilz-Pasta-Pfanne – ein einfaches und geschmackvolles Gericht, perfekt für hektische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Wähle Spaghetti, Penne oder glutenfreie Varianten
Für die Sauce
  • 250 g Champignons frisch, z.B. Cremini oder Shiitake
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Sautieren
  • 2 Zahn Knoblauch frisch gehackt
  • 150 g Frischer Spinat oder Grünkohl
  • 200 ml Schlagsahne oder Halb-und-Halb/Kokosmilch
  • 50 g Parmesankäse gerieben; alternativ ernährungsphysiologische Hefeflocken
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Optionales für den Genuss
  • 1 Handvoll Frische Kräuter z.B. Basilikum oder Thymian
  • 1 Teelöffel Chiliflocken nach Belieben
  • Zusätzliche Gemüse z.B. Zucchini, Paprika oder Spargel
  • 200 g Proteinoption z.B. gegrilltes Hähnchen oder Garnelen

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und gare die Pasta nach Packungsanweisung al dente (8-10 Minuten). Danach abgießen, aber nicht abspülen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl und brate die geschnittenen Champignons für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  3. Gib den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für weitere 1-2 Minuten, bis er aromatisch ist.
  4. Füge frischen Spinat hinzu und rühre ihn um, bis er zusammenfällt (ca. 2-3 Minuten).
  5. Gieße die Schlagsahne dazu, bringe alles zum sanften Simmern und rühre den Parmesan unter, bis er geschmolzen ist.
  6. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Sauce und wende sie vorsichtig, bis sie gleichmäßig bedeckt und 1-2 Minuten erhitzt ist.
  7. Abschmecken mit Salz und Pfeffer, dann nach Belieben mit frischem Basilikum oder zusätzlichem Parmesan garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 45mgSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für eine zusätzliche Geschmacksvariante kannst du Chiliflocken hinzufügen.

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