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Cremige Paprika Zucchini Hühnchen

Cremige Paprika Zucchini Hühnchen für jeden Tag

Ein einfaches und schnelles Rezept für Cremige Paprika Zucchini Hühnchen, das den Gaumen erfreut und Komfort bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterrane
Calories: 450

Ingredients
  

Hähnchen und Gemüse
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Kann durch Tofu oder Tempeh ersetzt werden.
  • 1 Rote Paprika
  • 1 Gelbe Paprika
  • 1 Zucchini Andere Sommersorten können als Ersatz dienen.
  • 1 Zwiebel Rote Zwiebel für mildere Note.
  • 2 Zehen Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 2 EL Öl Olivenöl wird bevorzugt.
  • 2 TL Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver für mehr Geschmack.
  • 1 TL Chiliflocken Optional, nach Geschmack anpassen.
  • 250 ml Gemüsebrühe Wähle natriumarme Variante.
  • 200 ml Sahne Kokosmilch für milchfreie Option.
  • 2 EL Ajvar Milde oder scharfe Variante.
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Getrockneter Thymian
  • 1 Prise Salz Essentiell zum Abschmecken.
  • 1 Prise Pfeffer Essentiell zum Abschmecken.
  • Frische Petersilie oder Schnittlauch Optional für Garnitur.
  • 200 g Jasminreis Kann durch Quinoa oder Couscous ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke und würze sie mit etwas Öl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Hacke die Zwiebel, den Knoblauch sowie die rote und gelbe Paprika in Stücke. Die Zucchini in Scheiben schneiden.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Gib die Hähnchenstücke in die Pfanne und brate sie für etwa 6-8 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  3. Gib nun die vorbereiteten Zwiebeln und Paprika in die Pfanne und dünste sie für 3-4 Minuten. Füge den gehackten Knoblauch, das süße Paprikapulver und die optionalen Chiliflocken hinzu.
  4. Lösche das Gemüse mit Gemüsebrühe und Sahne ab; rühre Ajvar, Oregano und Thymian ein und lass die Sauce auf mittlerer Hitze für etwa 5 Minuten köcheln.
  5. Jetzt kommt das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne, gefolgt von den Zucchini. Decke die Pfanne ab und lasse das Ganze für 10-15 Minuten köcheln.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse das Gericht für etwa 5 Minuten ruhen. Garnieren mit frischer Petersilie oder Schnittlauch.
  7. Während das Gericht ruht, koche den Jasminreis in einem Topf mit gesalzenem Wasser für etwa 15 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 90mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Für längere Lagerung einfrieren.

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