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Cremige Brokkoli Nudeln

Cremige Brokkoli Nudeln - Blitzschnell und Vegan

Cremige Brokkoli Nudeln sind ein schnelles, gesundes und veganes Rezept, das in nur 15 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 300 g Nudeln Für eine glutenfreie Variante kannst du glutenfreie Pasta verwenden.
Für die Sauce
  • 500 g Brokkoli Achte darauf, ihn nur kurz zu kochen, damit er seine grüne Farbe behält.
  • 30 g vegane Butter Alternativ kannst du auch Olivenöl oder Kokosöl verwenden.
  • 25 g Mehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 200 ml ungesüßte Hafermilch Probier Mandelmilch oder Sojamilch für eine andere Geschmacksnote.
  • 150 ml Hafercuisine Optional für zusätzliche Cremigkeit.
  • 2 TL Gemüsebrühepulver Frische Gemüsebrühe ist eine tolle Alternative.
  • 1 EL veganer Parmesan Optional weglassen oder durch Nährhefe ersetzen.
Für die Garnitur
  • 50 g Pinienkerne Können auch durch geröstete Nüsse oder Samen ersetzt werden.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Küchenutensilien

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen und füge die Nudeln hinzu. Koche sie gemäß der Packungsanleitung für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind.
  2. Während die Nudeln kochen, erhitze eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Gib die Pinienkerne ohne Öl hinzu und röste sie für 3-5 Minuten, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
  3. Wasche den Brokkoli gründlich und schneide ihn in kleine Röschen. Koche den Brokkoli in einem separaten Topf mit kochendem Wasser für etwa 5-7 Minuten.
  4. In einem kleinen Topf schmelze die vegane Butter bei niedriger Hitze. Füge dann das Mehl hinzu und rühre die Mischung kontinuierlich für etwa 2 Minuten.
  5. Gieße langsam die ungesüßte Hafermilch und optional die Hafercuisine in den Topf. Füge Gemüsebrühepulver und den veganen Parmesan hinzu und rühre ständig um.
  6. Nehme den gekochten Brokkoli, zerkleinere ihn und vermische ihn unter die cremige Sauce.
  7. Vermische die gekochten Nudeln sorgfältig mit der Brokkolisauce im Topf.
  8. Serviere die Cremigen Brokkoli Nudeln sofort auf Tellern und garniere mit den gerösteten Pinienkernen und Brokkoli-Röschen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept vereint frischen Brokkoli mit einer veganen Sauce in nur 15 Minuten. Ideal für hektische Wochenabende und Meal Prep!

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