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Cremige Blumenkohlsuppe

Cremige Blumenkohlsuppe – Einfache, gesunde Wohlfühlsuppe

Diese cremige Blumenkohlsuppe ist einfach zuzubereiten, gesund und perfekt für kalte Tage. Ein Seelenschmeichler für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 Stück Blumenkohl frisch oder tiefgekühlt
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 750 ml Brühe Gemüse oder Huhn
  • 200 ml Sahne oder Kokosmilch für eine vegane Option
  • 1 EL Frische Kräuter Thymian, Petersilie nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Zusätze Kartoffeln, Käse, Gewürze, Nüsse

Equipment

  • Topf
  • Pürierstab

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie den Blumenkohl und schneiden Sie ihn in Röschen. Würfeln Sie die Zwiebel fein und hacken Sie den Knoblauch.
  2. Erhitzen Sie einen Esslöffel Olivenöl oder Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
  3. Braten Sie die Zwiebeln etwa 5 Minuten lang an, bis sie durchsichtig sind. Fügen Sie dann den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn für eine weitere Minute.
  4. Geben Sie die Blumenkohlröschen in den Topf und gießen Sie die Brühe darüber.
  5. Bringen Sie die Mischung zum Kochen und reduzieren Sie dann die Hitze auf niedrig. Lassen Sie die Suppe 15-20 Minuten lang ohne Deckel köcheln.
  6. Pürieren Sie die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer, bis sie schön cremig ist.
  7. Passen Sie die Konsistenz nach Belieben an, indem Sie mehr Sahne oder Brühe hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Garnieren Sie die Suppe vor dem Servieren mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Zitronensaft für extra Frische.

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