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Chinanudeln mit Gemüse – leckeres Kinderrezept

Chinanudeln mit Gemüse – schnelles Kinderrezept

Chinanudeln mit Gemüse – leckeres Kinderrezept, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann und Kindern und Erwachsenen schmeckt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g Chinesische Eiernudeln können durch Spaghetti oder dünne Flachnudeln ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 1 Zucchini sorgt für Frische und Feuchtigkeit; Paprika als Alternativ.
  • 2 Möhren bringen Süße und Farbe; geraspelt oder spiralisiert.
  • 3 Frühlingszwiebeln fügen milden Zwiebelgeschmack hinzu; Frühlingszwiebeln.
  • 200 g Sojabohnensprossen bieten Crunch und Nährstoffe; auch weglassen möglich.
Für das Anbraten
  • 2 EL Öl neutrales Öl wie Raps- oder Pflanzenöl.
Für das Dressing
  • 4 EL Sojasoße für herzhaften Umami-Geschmack; Tamari für glutenfreie Version.
  • 2 EL Zitronensaft bringt Säure zur Geschmacksbalance; Limettensaft als Ersatz.
Für die Garnitur
  • 1 EL Sesamsamen verleiht nussigen Geschmack; können auch weggelassen werden.

Equipment

  • großer Topf
  • hohe Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Spiralschneider

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Chinanudeln
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die chinesischen Eiernudeln hinzu und kochen Sie diese gemäß den Anweisungen auf der Verpackung (in der Regel etwa 4-6 Minuten) bis sie al dente sind. Gießen Sie die Nudeln anschließend ab und halten Sie sie warm, während Sie das Gemüse zubereiten.
  2. Waschen Sie die Zucchini und Möhren gründlich. Schneiden Sie die Zucchini in feine Streifen oder nutzen Sie einen Spiralschneider für spiralisierte Zucchini. Die Möhren können ebenfalls geraspelt oder spiralisiert werden. Schneiden Sie die Frühlingszwiebeln in Ringe.
  3. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Öl in einer hohen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Möhren hinein und braten Sie diese für etwa 5 Minuten an, bis sie zart und leicht goldbraun sind.
  4. Fügen Sie die vorbereiteten Zucchini und Frühlingszwiebeln in die Pfanne hinzu. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie das Gemüse ohne Deckel weitere 3-4 Minuten dünsten.
  5. Spülen Sie die Sojabohnensprossen ab und lassen Sie sie gut abtropfen. Geben Sie diese dann zusammen mit der Sojasoße und dem Zitronensaft in die Pfanne.
  6. Fügen Sie die abgetropften Nudeln in die Pfanne hinzu und streuen Sie die Sesamsamen darüber. Vermengen Sie alles sorgfältig und braten Sie es für weitere 5 Minuten an.
  7. Servieren Sie die Chinanudeln mit Gemüse warm und garnieren Sie das Gericht nach Belieben mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 120IUVitamin C: 60mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Für zusätzliche Geschmacksnuancen können Sie während des Kochens Knoblauch oder Ingwer hinzufügen. Seien Sie vorsichtig mit der Sojasoße; sie ist salzig. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und fügen Sie bei Bedarf mehr hinzu.

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