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Chinakohl-Nudeln Pfanne

Chinakohl-Nudeln Pfanne: Schnelle 5-Zutaten-Pfanne

Schnelle und einfache Chinakohl-Nudeln Pfanne, perfekt für hektische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Nudeln Verwende glutenfreie Pasta, wenn nötig.
Für das Gemüse
  • 1/2 Stück Chinakohl Frischer Bok Choy kann eine gute Alternative sein.
  • 1 Stück Rote Paprika Alternativ auch gelbe oder grüne Paprika verwenden.
  • 2 Stück Karotten Zucchini kann genutzt werden, falls keine Karotten vorhanden sind.
Für das Würzen
  • 3-4 EL Sojasauce Tamari ist eine glutenfreie Option.
  • 2 EL Olivenöl Alternativ auch Pflanzenöl verwenden.
  • 1 EL Sesamöl Kann bei Allergien weggelassen werden.
  • 1 TL Ingwer Frisch gerieben für eine aromatische Note.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Nudeln hinzu und koche sie nach den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind. Das dauert normalerweise etwa 8–10 Minuten. Sobald die Nudeln fertig sind, gieße sie in ein Sieb ab und lasse sie kurz abtropfen, während du die anderen Zutaten vorbereitest.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Warte, bis das Öl leicht glänzt und heiß genug ist, um die Zutaten zu sautieren.
  3. Füge die in Scheiben geschnittenen Karotten und die gewürfelte rote Paprika zur heißen Pfanne hinzu. Sauté das Gemüse für etwa 5 Minuten.
  4. Gib den grob gehackten Chinakohl in die Pfanne mit deinem angebratenen Gemüse. Rühre alles gut um und brate es weitere 3–4 Minuten an.
  5. Füge die zuvor gekochten Nudeln in die Pfanne mit Gemüse und Chinakohl. Mische alles gründlich.
  6. Gieße nun 3–4 Esslöffel Sojasauce und einen Esslöffel Sesamöl über die Nudeln und Gemüse in der Pfanne. Mische alles kräftig.
  7. Schmecke das Gericht mit Salz, Pfeffer und frisch geriebenem Ingwer ab, falls gewünscht. Rühre alles erneut um und lasse die Pfanne für weitere 2 Minuten bei mittlerer Hitze durchziehen.
  8. Sobald die Chinakohl-Nudeln Pfanne heiß ist, nimm sie von der Hitze. Serviere das Gericht sofort, garnierend nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 750mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine zusätzliche Variation, füge Tofu oder andere Gemüse hinzu.

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