Go Back
+ servings
Brokkoli-Käse-Nuggets

Brokkoli-Käse-Nuggets für den perfekten Snack

Genieße gesunde Brokkoli-Käse-Nuggets als perfekten Snack für Groß und Klein.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Nuggets
  • 1 Tasse Brokkoli frisch, klein gehackt
  • 1/2 Tasse Mehl kann glutenfreies Mehl verwendet werden
  • 1/2 Tasse Parmesankäse gerieben, kann durch Nährhefe ersetzt werden
  • 1/2 Tasse Cheddar Käse gerieben, veganer Käse als Alternative
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch
  • 1 großes Ei kann durch ein Flax-Ei ersetzt werden
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Panade
  • 3/4 Tasse Semmelbrösel Panko-Semmelbrösel für extra Knusprigkeit
  • Öl zum Besprühen

Equipment

  • Backblech
  • Küchenmaschine
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Brokkoli-Käse-Nuggets
  1. Schneide den Brokkoli in kleine Röschen und blanchiere ihn für 2–3 Minuten in kochendem Wasser, bis er leicht zart wird. Gut abtropfen lassen und fein hacken.
  2. In einer großen Schüssel den gehackten Brokkoli mit Mehl, beiden Käsesorten, Knoblauchpulver, Ei, Salz und Pfeffer kombinieren und gut vermischen.
  3. Forme kleine Portionen aus dem Teig, die die Größe von Nuggets haben und platziere diese auf einem Backblech.
  4. Rolle jeden Nugget in den Semmelbröseln, bis sie vollständig bedeckt sind.
  5. Heize den Ofen auf 200°C vor. Backe die Nuggets für etwa 20 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Nutrition

Serving: 2NuggetsCalories: 180kcalCarbohydrates: 14gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Ideal als Snack oder Fingerfood für Partys und gesunde Zwischenmahlzeiten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!