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Blaubeer-Hüttenkäse-Frühstücksauflauf

Blaubeer-Hüttenkäse-Frühstücksauflauf: Protein kommt ins Spiel

Ein proteinreicher Blaubeer-Hüttenkäse-Frühstücksauflauf, der einfach zuzubereiten ist und ideale Frische für Ihr Frühstück bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Hüttenkäse Bei Bedarf durch Ricotta ersetzen
  • 4 Stück Eier Gut verquirlt
  • 250 ml Milch Jede Art von Milch kann verwendet werden
  • 50 g Brauner Zucker Kann durch Ahornsirup ersetzt oder reduziert werden
  • 1 TL Vanilleextrakt Oder Mandelaroma verwenden
  • 1 TL Zitronenschale Kann durch Orangenschale ersetzt werden
  • 300 g Blaubeeren Frisch oder gefroren
  • 30 g Semola oder Grieß Kann weggelassen werden

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Mischbesen

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 180°C (350°F) vor. Fetten Sie eine 20x30 cm große Auflaufform mit Butter oder Kochspray ein und bestäuben Sie sie leicht mit Semola oder Grieß.
  2. In einer großen Schüssel den Hüttenkäse, die Eier, die Milch, den braunen Zucker, den Vanilleextrakt, die Zitronenschale und die Semola gut vermengen.
  3. Vorsichtig die Blaubeeren unterheben, um Farbbluten zu vermeiden. Anschließend die Mischung in die vorbereitete Auflaufform gießen.
  4. Den Auflauf 40-50 Minuten backen, bis er goldbraun ist und die Ränder fest sind.
  5. Lassen Sie den Auflauf 10-15 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn in Stücke schneiden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ein Spritzer Zitronensaft vor dem Backen verstärkt die Aromen. Dieses Rezept ergibt etwa 4 Portionen und kann leicht angepasst werden.

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