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Bereite schnell ein Kartoffel- und Pilz-Stampf mit Bohnen zu

Bereite schnell ein Kartoffel- und Pilz-Stampf mit Bohnen zu: Lecker und Vegan

Bereite schnell ein Kartoffel- und Pilz-Stampf mit Bohnen zu – ein einfaches, veganes Gericht voller Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 500 g Butterkartoffeln (Drillinge) Klein wachsartig, für cremige Textur
  • 200 g Grüne Bohnen Enden vor dem Kochen abschneiden
  • 250 g Braune Champignons Gut reinigen und in Scheiben schneiden
  • 2 Zehen Knoblauch Fein hacken
  • 2 EL Olivenöl Zum Sautieren
Für die Sauce
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver Rauchiger Geschmack
  • 2 EL Helle Miso-Paste Für Cremigkeit
  • 200 ml Pflanzencreme Ungesüßte Soja- oder Hafercreme
  • 1 TL Gemüsebrühenpulver
Für die Würze
  • Muskatnuss Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
  • Salz Nach Geschmack
  • 1 EL Petersilie Frisch gehackt

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Sieb

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen und schneiden Sie die Butterkartoffeln; kochen Sie sie 15 Minuten in gesalzenem Wasser, bis sie zart, aber fest sind. Abgießen und beiseitelegen.
  2. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchieren Sie die grünen Bohnen 8-10 Minuten, bis sie leuchtend grün und zart sind. Abgießen und trocknen lassen.
  3. Putzen Sie die braunen Champignons und schneiden Sie sie in Scheiben; den Knoblauch fein hacken.
  4. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne; sautieren Sie die Champignons 2-3 Minuten, bis sie goldbraun sind, und fügen Sie dann den Knoblauch hinzu.
  5. Mischen Sie in einer Schüssel die Pflanzencreme, das geräucherte Paprikapulver, die Miso-Paste und das Gemüsebrühenpulver, bis die Mischung glatt ist.
  6. Fügen Sie die gekochten Kartoffeln und Bohnen zur Pfanne mit den sautierten Pilzen hinzu; gießen Sie die Sauce darüber und mischen Sie vorsichtig alles.
  7. Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor und backen Sie das Gericht 2-3 Minuten, bis es blubbert und goldbraun ist.
  8. Garnieren Sie die Kartoffel-Pilz-Pfanne mit frischer Petersilie und servieren Sie sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer frischer Zitronensaft vor dem Servieren bringt zusätzliche Frische.

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